血圧を下げる食材

カルシウム、マグネシウム、カリウム、タンパク質、食物繊維などを豊富に含む食材

ベリー類　血流を促す一酸化窒素が多く含まれ、血圧を下げる効果

ブルーベリー　甘酸/平　肺脾胃　明目、喀血、補肝腎、目の疲れ、老化防止

クランベリー　酸甘/平　心肝腎　活血、化瘀、消食、健胃、止渇　活血しながら食べ過ぎたものをスッキリとさせせて排毒、潤いも補う、心筋梗塞、尿路感染解消、腎盂炎、眼精疲労、歯周病予防、前立腺肥大にも　

プルーン　甘酸/平　肝腎　補血、活血、補腎、老化防止

バナナ　甘/寒　肺脾胃大腸　清熱、潤肺、通便、解毒　痔や排便時の出血があるタイプにも。　カリウム

スイカ　心胃腎　清熱　尿に濁りがあり火照る時

和りんご　酸甘/涼　肺脾腎肝　健脾,、止渇、開胃、化痰、生津、潤肺　下痢や吐き出しある体力のない状態の時、便秘、潤いを補い、体力回復しながら降圧して中性脂肪コレステロールを抑制し、排泄させる。

ヨーグルト

葉物

一酸化窒素　

ビートルート

ニンニク

アリシン

サツマイモ

カリウムマグネシウム

オートミール

マッシュルーム  ガン予防、温性　補腎、通便、化痰

エノキ茸　甘/平　脾胃　通便作用、排毒や痰を出す作用もあり、デトックス効果、動脈硬化予防や肌荒れを防ぐ、胃腸を癒す

サーモン

オメガ３系脂肪酸

アボガド

カルシウム、マグネシウム、カリウム

ツルムラサキ

トマト　高血圧、口の渇き

ゼンマイ　甘寒　老化、便秘、高血圧、貧血、むくみ　

セロリ　涼　肝肺膀胱　　高血圧、充血、痙攣、瘀血、精神安定

山査子さんざし　甘酸/微温　脾胃肝　活血、食べ過ぎの後スッキリ出す、瘀血を出す、胃腸を整える、喉や肺の潤いを足す、産後の回復、腹痛、高血圧、慢性下痢に、血中の脂肪抑制

アロエ　苦/寒　心肝胃大腸　清熱通便、平肝、健胃、涼血、イライラたり疲れが溜まって身体がほてり寝付けない時に血圧を下げる作用、目の充血や不眠、胃潰瘍になりやすいタイプに、肌の補水にも

エシャロット　辛苦/温　脾肺胃大腸　健脾、補気、活血、理気、散寒　気を流しながら胃腸と元気を補い、高血圧・動脈硬化・血栓の予防、ガン予防、食欲増進

納豆　胃腸の熱を冷やしながら血栓を予防

ローヤルゼリー　甘酸/平　肝脾　滋養、強壮、健脾,、養肝　疲労、肌荒れ、高血圧、肉体疲労、栄養補給、老化防止、胃腸が弱い方で痩せているタイプの方に特に向いています。

あさり　甘鹹/寒　肝腎脾胃　清熱、化痰、利水、安神、シャ火、補血　貧血の予防、高血圧に、コレステロールの抑制と排泄、心臓機能の強化

アナゴ　甘鹹/温　肝脾腎　補気、補血、平肝　夜盲症、皮膚疾患、動脈硬化予防、高血圧予防　

鰯まいわし　甘鹹/温　脾肝腎心　補脾、補血、健脳、活血、明目、安神、強筋骨　高血圧、糖尿病、不眠症、動脈硬化・心筋梗塞予防、免疫力向上、美肌、老化防止、コレステロールの抑制と排泄

かたくちいわし　鹹甘/温　脾肝腎　真鰯の作用に加えて、鎮静　骨粗鬆症予防

かじきまぐろ　甘/温　脾肝　理気　肝気イライラを諌める　耳鳴りや肩こりにも良い

さば

さわら

マグロ

ぶり　

サザエ　免疫向上、体力を補う

たこ　美肌、収斂作用、補気補血、強筋骨

ひじき　苦鹹/寒　　肝腎　軟堅、消炎、清熱、栄髪、補血、養心　血栓予防、貧血、動脈硬化予防

昆布

もずく